秋分養生，一要早睡早起，二要養陰潤肺，三要禦寒保暖。
天涼好個秋，養生還需“把好六關”
秋分是陰陽強弱轉換的關鍵節氣，“秋三月，早臥早起，與雞俱興” ，秋季寒氣逐漸上升，陽氣則趨向收斂。夜越深寒氣就越重，所以盡量不要熬夜，宜早睡，早睡有助於陰精的收藏。早上早起，有利於順應陽氣的生長。因此正確的做法就是順應自然，日出而作、日落而息，而體弱和陽虛質者尤為註意保持良好的睡眠。
秋季運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。比如：散步、跳舞、打太極拳、八段錦等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。這樣既能得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。運動時間不宜過早或過晚，最好太陽升起來之後開始，太陽落山前就結束。
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隨著天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病症也隨之多發。在秋分當令之時，借助陰陽消長的變化，可以適當泡腳，溫通陽氣、祛風散寒，有效提高自身免疫力。
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中醫認為，肺與秋氣相應，在志為憂，肺氣虛者和老年人容易出現情緒低落的情況。精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神誌安寧。除了快步走、跑步之外，多登高遠眺也是個好辦法，登高遠眺容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。
秋分養生，宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物。如泥鰍、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、蓮子等清補柔潤之品。但是養陰潤燥食物因性多寒涼，有礙脾胃，對於脾胃消化功能虛弱的人可能會出現腹瀉或大便溏薄，此類人群建議食用陳皮、佛手、山藥等健脾胃的食材。
迎香穴
秋季鼻粘膜易敏感，容易出現打噴嚏，流鼻涕等過敏症狀。此時，按揉或摩擦迎香穴可以通暢鼻竅，增強呼吸系統的抗病能力。
【定位】：在鼻翼外緣中點旁開，當鼻唇溝中。
【方法】：大魚際處塗抹適量的潤膚乳，在迎香到上迎香之間的位置，以適度的力道，稍快的速度，摩擦一分鐘左右，局部就會有溫熱的感覺。
【功效】：疏散風熱，通利鼻竅。
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